| SÜT VE YUMURTA
ÜRÜNLERI |
| Ürün
Adı: |
Miktarı (Gram): |
Kalori: |
| yoğurt
(yağlı) |
100 gr |
95 |
| süt (yağli) |
100 gr |
68
|
| yoğurt
(yağli,meyveli) |
100 gr |
125 |
beyaz
peynir (yağlı)
|
100 gr |
275 |
| kaşar
peyniri (yağlı) |
100 gr |
413 |
| parmesan
peyniri (yağlı) |
100 gr |
440 |
| yumurta
|
1
adet |
80 |
| yumurta
akı |
1
adet |
15 |
| yumurta
sarısı |
1
adet |
65 |
| DENİZ ÜRÜNLERİ |
| Ürün
Adı: |
Miktarı (Gram): |
Kalori: |
midye
|
1
adet |
9 |
| istiridye |
1
adet |
6 |
| karides
|
1
adet |
144 |
| somon
füme |
100 gr |
171 |
| ton balığı
|
100 gr |
121 |
| SEBZELER |
| Ürün
Adı: |
Miktari (Gram): |
Kalori: |
| domates |
1
adet |
14 |
| enginar
|
1
adet |
10 |
| patlıcan |
1
adet |
28 |
| taze
fasulye |
100 gr |
90 |
| brokoli
|
100 gr |
35 |
| brüksel
lahanası |
100 gr |
35 |
| kabak
|
100 gr |
25 |
| havuç
|
100 gr |
35 |
| karnabahar
|
100 gr |
32 |
| kereviz |
100 gr |
18 |
salatalık
|
1
adet |
11 |
marul
|
100 gr |
15 |
| mantar
|
100 gr |
14 |
| soğan
|
100 gr |
35 |
| bezelye
|
100 gr |
89 |
| taze
yeşil biber |
120 gr |
15 |
| patates
(haşlama) |
100 gr |
100 |
| ıspanak
|
100 gr |
26 |
| lahana
|
100 gr |
20 |
| TAHILLAR |
| Ürün
Adı: |
Miktarı (Gram): |
Kalori: |
| 1 dilim
beyaz ekmek |
28
gr |
90 |
| 1 dilim
kepekli ekmek |
28
gr |
60 |
1 dilim
kızarmış ekmek
|
15
gr |
35 |
1 adet
kruasan
|
200 gr |
200 |
bisküvi
|
100 gr |
470 |
mercimek
(kuru)
|
100 gr |
314 |
arpa
(kuru)
|
100 gr |
367 |
bulgur
(kuru)
|
100 gr |
371 |
kuskus
(kuru)
|
100 gr |
367 |
mısır
(kuru)
|
100 gr |
342 |
buğday
(kuru)
|
100 gr |
364 |
susam
|
100 gr |
589 |
makarna
(kuru)
|
100 gr |
339 |
makarna
(haşlanmış)
|
100 gr |
85 |
pirinç
(kuru)
|
100 gr |
357 |
| pirinç
(haşlanmış) |
100 gr |
125 |
| YAĞLAR |
| Ürün
Adı: |
Miktarı (Gram): |
Kalori: |
| tereyağı |
28
gr |
206 |
margarin
|
28
gr |
204 |
| sıvı
yağ |
28
gr |
130 |
| ETLER |
| Ürün
Adı: |
Miktarı (Gram): |
Kalori: |
biftek
(ızgara)
|
100 gr |
278 |
tavuk
(ızgara)
|
100 gr |
132 |
| tavuk
göğsü (haşlanmış) |
100 gr
|
150 |
kuzu
(yağlı, ızgara)
|
100 gr |
282 |
kuzu
ciğeri (yağda)
|
100 gr |
232 |
salam
|
100 gr |
446 |
| sosis
|
100 gr |
295 |
| KURUYEMİŞLER |
| Ürün
Adı: |
Miktarı (Gram): |
Kalori: |
badem
|
100 gr |
600 |
| hindistancevizi
|
100 gr |
603 |
fındık
|
100 gr |
650 |
| fıstık |
100 gr |
560 |
çam fıstığı
|
100 gr |
600 |
ceviz
|
100 gr |
549 |
patlamış
mısır
|
100 gr |
478 |
| kabak
çekirdeği |
100 gr |
571 |
| ay çekirdeği
|
100 gr |
578 |
| MEYVELER |
| Ürün
Adı: |
Miktarı (Gram): |
Kalori: |
elma
|
1
adet
|
60 |
| kayısı |
1
adet |
8 |
| muz |
1
adet |
100 |
kiraz
|
100 gr |
40 |
| hurma
|
1
adet |
15 |
| incir |
100 gr |
41 |
incir
(kuru)
|
100 gr |
59 |
greyfurt
|
1
adet |
60 |
portakal
|
1
adet |
50 |
kivi
|
1
adet |
34 |
mandalina
|
1
adet |
50 |
karpuz
|
100 gr |
19 |
kavun
|
100 gr |
18 |
şeftali
|
1
adet |
60 |
armut
|
1
adet |
70 |
| erik
|
1
adet |
8 |
| üzüm
|
100 gr |
57 |
| çilek
|
100 gr |
26 |
|
|
